【导读】现在存在一些食物的污染，就会导致一些食物中的营养元素流失。有的孩子出现缺锌、缺铁、缺钙的现象，在出现这些情况时，需要额外的补充一些营养元素，如锌。那补锌什么时候吃效果好？锌可以提高抵抗力吗？

2孕期贫血吃什么补血效果最好?

1、猪肝

这种食物里面的叶酸以及铁元素是非常丰富的，能够让红血球的产生量更多，大概每半个月吃上一次猪肝就能达到好的补血作用，但是它里面的胆固醇含量也是非常高的，在挑选的时候要注意选择颜色暗红色，柔软光滑的。

2、牛肉

它里面的蛋白质含量丰富，能够被人体很好的吸收，营养价值非常高，铁元素含量也非常丰富，可以挑选偏红肉质的牛肉，能达到好的补血效果。

3、枸杞

枸杞的药用价值非常强，在做菜的时候可以添加一些，养生以及脾胃的作用非常不错，含有铜元素以及锌元素，让身体抵抗能力提高，而且补血的作用也相当不错。

4、黑木耳

这是一种低卡路里，纤维含量高的食材，很多女性都非常喜欢，而且还含有纤维质以及胶质，让肠胃蠕动速度变得更快，饱腹感更强，受到很多人喜欢，而且含铁量也非常高，补血效果很不错。

5、黑豆

和黄豆比起来黑豆的营养价值要更高一些，除了能够让头发变得更加乌黑亮丽，补血效果也很不错，可以把黑豆和乌骨鸡搭配在一起煮成汤来喝。

6、阿胶

阿胶补血效果是不错的，它是一种保健养生效果非常好的食品，让身体变得更加健康，药用价值也非常不错，能够强筋健骨以及补血。

什么时候吃甘蔗好

甘蔗一般是在每年的10月份左右成熟，一直到第二年的三四月份都可以吃到，根据这个生长习惯，越是靠近冬天成熟的甘蔗味道越甜，这个时候孕妇食用口感更佳。

另外甘蔗一般在秋季上市，但是很多超市在春天的时候都会有甘蔗出售，柚喜网不建议孕妇购买此时的甘蔗，主要是因为春季的甘蔗大多为秋季的存货，储存了一个冬天后，极易变质。

Tips:

还需注意的是，孕妇晚上也是不能吃甘蔗的，睡觉之前吃的食物太甜会引起血糖升高，部分孕妇的皮肤还会出现小疖子或疖肿，比较严重的情况甚至会威胁胎儿的生存环境。

宝宝吃什么补锌

锌是维持人体生命必需的微量元素之一

竟然锌多宝宝如此重要，那么宝宝吃什么补锌呢？什么食物含锌量特别高呢？妈妈“锌”观念 婴儿补锌多吃这些！

据测定，动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，吸收率一般在50%左右；而植物性食物所含锌，可与植物酸和纤维素结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体吸收，吸收率仅20%左右。所以，宝宝补锌可以多选择动物性食物。

而食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量20-50毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含6-20毫克。妈妈可以根据宝宝的需要，给宝宝食用合适的含锌食物。