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瓜子是休闲娱乐的最佳零食，多数人在看电视或者闲暇的时候会吃一些瓜子来打发时间，可见瓜子是很受欢迎的一种零食。不过即将断奶的宝妈饮食上需要注意些，有很多食物都不能吃。那回奶时能吃瓜子吗？

回奶期间是可以吃瓜子的，瓜子中的营养成分虽然丰富，但是并没有催奶的作用，因此它不会影响到回奶的效率，宝妈可以放心的吃。瓜子的种类有很多种，常见的是葵花籽，其次还有南瓜子、西瓜子等，这些都没有催奶的功效，在回奶期间都有可以放心的食用。

不过这些瓜子中的油脂比较多，不建议大量的食用，否则会导致肠胃不适，甚至出现腹泻的现象。

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瓜子是容易上火的食物，吃多了会导致口干舌燥，容易引发喉咙疼痛的症状。而且大量的脂肪也不利于产后瘦身，因此宝妈要适量食用。

为了回奶更顺利，建议在此阶段吃一些有回奶功效的食物，比如韭菜、马齿苋、绿豆等。还可以喝一些大麦茶，回奶的效果也很明显。宝妈还要注意护理自己的乳房，回奶期间会出现胀痛感，可以用热水敷一敷能缓解疼痛。

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