【导读】现在，越来越多的年轻女性加入到孕妇的行列。一些80、90后的女性从女孩子到了女人的转变。但是这些女性因为都是第一次生孩子，所以缺乏生产方面的经验，再加上对生孩子的恐惧，就容易导致产前焦虑症的发生。

减缓焦躁不安的压力和焦虑

到了怀孕20周开始,准妈妈的体形变得臃肿、沉重,这时候许多准妈妈懒于活动,整天呆在室内,这是不科学的。可根据自身实际情况,选择适宜的运动锻炼项目,尽可能多做些户外活动,这样有利于血液循环和神经内分泌的调节,还可放松紧张与焦虑的心态,最终有利于胎儿的正常生长发育。

例如韩国最近流行的孕妇芭蕾运动可缓解产前焦虑。顾名思义,“孕妇芭蕾”就是专门为孕妇设计的“芭蕾舞”,所有动作都是从传统的芭蕾舞中演变出来的。这些舞蹈动作简单易学,可以帮助孕妇活动腹肌、括约肌、骨盆肌肉等身体部位。

而授课老师所教授的新式呼吸方法——腹式呼吸,更有助于孕妇顺利生产。韩国首尔医院妇产科医生朴志敏指出,“孕妇芭蕾”综合了孕妇分娩过程中必须要做的腹式呼吸和骨盆肌肉收缩的姿势,可以消除孕妇身体水肿,对健康有很大帮助。

在练舞的过程中,准妈妈们不用穿专业的芭蕾舞裙和硬底的芭蕾鞋,只要轻缓地做各种动作,静静地听着悠扬的古典音乐,就足以缓解心理压力和产前焦虑症状。专家表示,只有保持放松的心情,才更利于胎儿成长

长期卧床“躺”出焦虑

长期卧床并不是一种舒适的体验。在临床上总是会听到有患者抱怨：“在家躺着不能动，背后像着了火，热得不行”;“睡在那不敢动，屁股和肩膀都麻痹了。”而且长期卧床还会让人乏力、萎靡不振。

由于长期卧床，无所事事，很多患者朋友都会胡思乱想：“我的肚子是不是有这样或那样的不舒服?”“我究竟能不能怀上孩子?”“怀孕的过程会不会有什么不顺利?”

这样，时间一长，患者朋友们就会处于焦虑状态，这样的状态对胚胎着床可是一个不利的因素。

1试管婴儿过程中产生善焦虑的心态应该怎么办

1、积极自救

首先要自觉意识到自己的确紧张，比如说有失眠的焦虑等表现的时候，要有意识的自我去调整，要说服自己一定要重新树立信心，虽然这次没有成功，相信下一次会成功。心理暗示法，个人通过积极的自我暗示、自我鼓励的一种好方法。小于等于35岁累积妊娠率达到80%上，小于等于40岁，累积妊娠率也能达到70%以上，25%~30%左右的人群是通过多次助孕来怀孕的。

其次，要用分散注意力的方法，来放松心情。例如看喜剧电影或多参加自己爱好的文体活动、旅游等等。

2、寻求他人的帮助，尤其是丈夫的疏导和帮助

要主动和丈夫家里人沟通，争取得到夫妻间、家人的支持和关心，但是也要讲究方法，不要一味的甩锅，把不孕的原因怪罪对方要求对方一再谦让，不管是谁的问题都要一起面对，一起解决。特别强调，作为丈夫要主动发挥作用，要认识到，无论如何这是两个人的事情，要主动关心、疏导妻子的心理和情绪，帮她树立信心，要明白，只有夫妻间的相互支持才是度过难关的基础。

在试管婴儿治疗中，有一些专业的问题，你必须要问专业训练的医生，你问一些非生殖专业的医生，不但没有用，还可能会造成误导，要记住有问题是一定要咨询辅助生殖技术的专科医生。

3、寻求专业人士的帮助

比如看心理门诊，据统计不孕症有5年以上是100个人当中，有14个出现情绪障碍的，这些是需要看心理医生的，如果真的需要服药就不要拒绝。

科学研究表明，情绪变的患者在服药的时候，他妊娠率会明显大于未服药的患者，所以要想提高妊娠率的时候，有必要的时候还是不要拒绝看心理医生。

经前紧张焦虑综合征的原因

女性在出现经前紧张焦虑综合征时，通常是由一些原因导致。大部分的原因是由于身体中的自身变化导致，原因有哪些呢？一起来了解一下。

1、有些人认为在青春期女孩儿生长发育迅速，而且神经系统发育不够完善，这就会导致内分泌失调，还有一些精神因素的刺激就容易发生植物神经功能系统的紊乱以及盐水代谢平衡失调。

2、如果在平时由卵巢感染，维生素缺乏，霉菌过度的生长也是会诱发或者是加重经前紧张焦虑综合征。所以在出现经前紧张焦虑综合征时，一定要及时的采取缓解措施，防止出现严重的后果。

3、有时精神因素也会导致这种疾病发生。因为女性没有对月经来潮的正确，科学认识，就会觉得月经是一种倒霉，麻烦的事情，不愿意接受这个现实。

4、所以在每次来月经的时候就会有恐惧，紧张的心里，这时就会是心理负担加重，导致这些症状更加突出，就会使疾病更加的麻烦。