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老话说得好,春生夏长秋收冬藏,春天是万物生长的季节,人体也不例外,少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同。据世界卫生组织的一项研究表明,儿童在春季长得最快。在35月的3个月中,身高增长值等于911月3个月身高增长值的22.5倍。

适当锻炼长大个

经常参加体育锻炼可以改善孩子的血液循环,增进食欲、增强身体对营养物质的吸收,从而提高骨细胞的生长能力。保健专家指出:经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高48厘米,因此,建议儿童每天户外运动12小时。

户外运动可以根据孩子的年龄及运动发育水平选择做一些跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、篮球、排球、芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动。这些运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用,对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。

此外,家长也要根据宝宝的年龄方式来决定运动方案:

1岁以内的宝宝可以做一些婴儿操、按摩抚触等被动运动。还可让宝宝趴在地毯上,做些抬头、翻身、爬行、按音乐节拍跳跃等运动,玩些拉拉坐起、绳拉玩具、弯腰拾物、滚球、爬着追球等游戏。

12岁可做可让他们进行走、跑、跳跃、上下台阶、扔球和投沙袋等运动,玩一玩捡树叶、蹲着玩沙、踢球、拉着小狗走等游戏。

23岁可作跑、跳、攀登、上下楼梯等运动,玩玩夹球跳、立定跳远、足尖走、接抛球、踩影子、金鸡独立等游戏。

4岁以上的幼儿应把运动与游戏结合起来,如丢手绢、老鹰抓小鸡等游戏锻炼。

保持充足的睡眠

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