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添一代怀孕_改善孕期腰酸背痛的方法有哪些

怀孕后，因为各种因素，孕妈们腰酸背痛是常事。那么问题来了，改善孕期腰酸背痛的方法有哪些？带着疑问，一起来看看吧。

5招改善腰酸背痛

饮食摄取以钙质和蛋白质为主

胚胎发育至9～10周时，骨骼将开始逐渐生长，进入怀孕第12周之后，胎儿需要的钙质就会明显增加，原则上准妈妈一天的所需钙质应维持在800～1,000mg之间，因此，进入怀孕中期，准妈妈应加强摄取含钙及蛋白质的食品，例如乳制品、蛋类、鱼类、坚果类，且每天至少接触阳光15～20分钟，才会使身体自行转换成维生素D;其中，维生素D3也有助于钙质吸收，这样相辅相成之下，体内才可拥有足够的钙质，供应胎儿成长，并减少半夜抽筋的机率。

维持良好睡姿

为避免压迫子宫下腔静脉，造成血液无法顺利循环至胎盘，越接近怀孕中后期，准妈妈应尽量避免仰躺或右侧躺的睡姿，若觉得左侧躺不太舒适，甚至出现腰酸背痛的反应。

支招：准妈妈可以利用孕妇专用抱枕来协助平衡身体重心，在两脚之间或两脚底下放小枕头，除了促进血液循怀之外，皆有助于调适新的睡眠姿势;从床上起身时，应使用侧躺的姿势，脚先放到床下，之后用双手撑着床垫，慢慢起身，才不会拉伤肌肉。

适时使用辅具

怀孕之后，为了避免摔倒发生意外，建议准妈妈应避免穿高跟鞋，因为穿高跟鞋时，身体重心无法被鞋底平均分配，且到了怀孕后期，全身重心越往前倾，背部就越需要相对力量将身体拉回来，因此，背部疼痛的症状将更明显。

支招：准妈妈平时应选择平底、柔软、防滑的鞋子，并适时使用托腹带，协助自己支撑越来越大的肚子，在选购托腹带时，也应挑选具有弹性、可散热的材质。

搭配乳液按摩

针对身体特别酸痛的地方，准妈妈可以通过按摩来缓解肌肉僵硬及紧绷的症状。

支招：在按摩时，不须刻意遵从坊间流传的穴道按摩法或针灸，毕竟有些穴道按压下去之后，身体可能会出现一些不适的反射作用，只要轻轻按摩觉得不适的部位即可。

热敷患部

热敷能够使血管扩张，加速体内废物与堆积乳酸的新陈代谢，能够帮助肌肉放松、消除疲劳。师姐支招：准妈妈可以准备一块热毛巾，敷在酸痛的部位，大约持续半小时即可，并轮流换边使用，以免烫伤。

试管供卵代孕_怀孕初期可以做美甲吗

　　爱美是每个女性朋友的天性，即使在怀孕期间也想将自己打扮的漂漂亮亮，比如有的准妈妈在此期间也会非常注重手部美容护理，有时还想做做美甲让手指看起来更为修长美丽。不过，毕竟是孕期，也担心对胎宝宝有不良影响。那么，怀孕初期可以做美甲吗？

　　1.女性怀孕初期不能做美甲，因为指甲油的主要成分为化学物质，其含有铅、汞、甲醇等有害物质较多，并且常有刺激鼻的气味，对早期的胚胎发育有可能产生不良影响，甚至严重时有导致畸形的风险。

　　2.女性怀孕期间的身体抵抗能力和免疫力均会有所下降，指甲油刺鼻的味道易导致孕妇鼻腔黏膜出现过敏，会引起不良反应，比如恶心、头晕等，所以女性怀孕期间，最好不要接触这类含有化学成分的指甲油等化妆用品。

　　3.怀孕期间女性除了不建议使用指甲油，对于一些有明显美白、增白，以及防晒类的化妆及护肤品，也要慎重使用。孕期使用化妆护肤品尽量要选择孕妇专用，一些天含有天然成分的护肤用品为好，要少接触有强力美白、增白功效的护肤用品，可以做基础性护肤保湿为
宜，应避免过度化妆。