常常有刚生完宝宝后的妈妈们，母乳奶水很是清淡。不少妈妈们疑惑，母乳奶水清淡正常吗？关于，母乳奶水清淡正常吗？奶水清淡不代表没营养。5号网小编来为您一一解答！　　母乳奶水清淡是正常的现象。专家表示：有足够营养的健康母亲，乳汁内所含的营养物质，基本都能满足婴儿的营养需要。母乳的成分主要取决于乳母的饮食、产后的不同时期，以及取乳的部分。初生的婴儿消化力弱，那时母亲正分泌有丰富抗体的初乳，含脂肪少而蛋白质较多，这正适合新生儿的需要。婴儿逐渐长大，母乳量也自然逐渐增加，乳汁中脂肪相对较多，颜色似乎较浓，蛋白质则略低于初乳，这也是符合婴儿生长的需要。　　一些妈妈觉得“奶水清淡=没营养”，事实上，这样的想法是不正确的。很多表面清淡的奶水营养其实跟浓厚的奶水营养是一样的，就是某些成分不同罢了。母乳是分娩后妈妈乳房产生的用作哺育婴儿的汁液，乳汁里面有着碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、还有对宝宝脑部发育非常关键的脂肪酸和牛磺酸等。　　产后1～2周内分泌的奶水外观淡淡的，有些类似于水，但这种初乳

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里所含的蛋白质较多，脂肪较少，微量元素锌及免疫物质也都较以后分泌的成乳多。所以，不要觉得奶水看起来像水就不给孩子吃，这类的奶能够增强宝宝的消化吸收能力。同时，每次分泌的乳汁也是不太一样的。一开始吃的一部分乳汁，相对脂肪较低而蛋白质较高，颜色不深。到后面的奶，因为脂肪含量高了，所以就会更浓。因此，清淡的奶水是妈妈分泌的“前段奶”。　　1、保证合理饮食　　足够的营养是

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产乳的基础。饮食要合理调整，要多吃鱼、肉类、牛奶、蛋品、蔬菜、水果等，忌肥腻或过咸，多喝汤，不要抽烟喝酒。　　2、注意休息保证足够睡眠时间　　哺乳期妈妈要保证充足的睡眠。特别是晚上的睡眠要充分，以保证催乳素有足够的分泌。　　3、多让宝宝吸允　　最好让宝宝多多吸允乳头，特别是在晚上，多刺激能帮助乳汁分泌。千万不要轻易放弃母乳，要多多细心观察自己的乳汁是不是不够孩

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子吃，纠正自己哺乳的方法。要是因为自身原因，奶水真的不够的话，最好每次喂奶时，先让孩子吃母乳，过一会再给孩子搭配方奶。　　4、保持愉悦心情　　要保证有一个好的情绪，不要激动、烦躁，多多听一些好听的音乐，尽可能做些散步之类的户外活动。