【导读】日常生活中，妈妈们可能认为午睡时间长对宝宝的身体有益，是一个健康的好习惯，但并非如此，午睡过久会影响宝宝夜间的正常睡眠，长期下去，宝宝夜间睡眠时间减少，睡眠质量下降，身体和心智都会受影响。宝宝午睡时间多长好？宝宝午睡过久有什么危害？宝宝午睡过久的原因有哪些？宝宝不午睡怎么办？妈网百科能解答妈妈们的疑惑，让妈妈们掌握有效方法，调整宝宝的午睡时间。

爱午睡的宝宝不容易夜醒吗

午睡可以让宝宝的大脑和身体各系统都得到放松和休息，从而调节宝宝的生物钟，让TA下午保持清醒，晚上规律入睡，所以有午睡或白天小睡习惯的宝宝通常不容易夜醒。

一般来说，宝爸宝妈可以在宝宝出生6周后就渐开始让TA形成昼夜概念；12个月内的宝宝不一定要“午睡”，但需要在上午和下午都安排一段时间“小睡”，时长由宝宝自己的需求而定；而1-3岁的宝宝则需要安排2小时左右的午睡；3-6岁的宝宝午睡时长需要减至1-1.5小时；6岁以上的宝宝睡眠模式与成人相近，保持40-50分钟的午睡时间即可。

宝宝缺铁的危害

婴幼儿的生长发育速度非常快，如果家长们在宝宝平时的膳食中不注意搭配含铁量丰富的食物，长期下来，宝宝体内所贮存的铁元素满足不了宝宝的生长需要时，宝宝的健康成长就会受到影响。铁元素是人体健康必须的微量元素，虽然量很少，但却不可缺少不可替代。那么，宝宝缺铁的危害具体有哪些呢？我们具体了解一下。

1、如果孩子缺铁，其细胞免疫功能就会受到影响，宝宝的抵抗力就会变差，就会很容易生病。

2、缺铁会使孩子胃酸分泌减少、脂肪吸收不好，孩子的消化能力会减弱。

3、如果宝宝缺铁严重，会造成缺铁性贫血。缺铁性贫血会降低血液的摄氧能力，使机体各组织出现不同程度缺氧，孩子只要稍微一运动就会出现呼吸急促、心跳加速等不适症状。此外，贫血也会使孩子的肌肉软弱无力。

4、宝宝如果出现缺铁性贫血，会使的摄氧能力下降，就会造成宝宝的脑组织缺氧，宝宝的记忆力和注意力等都会受到影响。

5、宝宝缺铁会出现缺铁性贫血，贫血会造成机体缺氧，，宝宝的脑细胞代谢异常，宝宝就会经常爱发脾气、爱哭爱闹、烦躁不安。

6、缺铁会造成孩子抵抗力低下，经常生病，家长们为了保护孩子就会减少孩子户外活动的机会，就会对孩子的交友状况造成影响，久而久之就会造成孩子心理比较孤僻、不合群、内心感觉自卑。

宝宝午睡最佳时间

宝宝的睡眠周期由大脑控制，午睡是自然睡觉周期的一部分。随着年龄的增长，宝宝午睡时间会发生变化，时间逐渐缩短。宝宝午睡时间多长好呢？

实际上，并不是睡得越多宝宝精力越旺盛，智力发育越好。宝宝午睡时间不宜太长，因为太长夜间会难以入眠。妈妈们要注意控制宝宝的睡眠时间，让宝宝充分休息，健康成长。比如，在宝宝2-3个月时，妈妈让宝宝午睡5个小时；4-6个月时，妈妈让宝宝午睡3个小时；1岁时，妈妈让宝宝午睡2个小时；2-3岁时，妈妈让宝宝午睡1个小时；3以上，宝宝午睡时间和大人一样，30分钟至1个小时左右即可。

宝宝午睡时，妈妈要注意室内的温度，在适宜的温度下宝宝才容易入睡。24-25度的室温最好，宝宝会感到清爽。相反，燥热的环境会让宝宝不适，经常出汗，不断热醒。除了注意室内温度外，妈妈还要保证室内安静。妈妈走动时动作要轻，说话声音要小，最好调小电视的音量或电脑的音量，避免干扰到宝宝。宝宝睡觉安稳，自然睡眠时间长。待宝宝充分休息后，妈妈在恰当时间叫醒宝宝，让宝宝养成良好的午睡习惯。